おはようございます、千葉の小顔コルギエステSalon Leeです♪
梅雨も明けて暑い日が続きますね☀︎
最近は旬のオクラをよく食べています(^^)
お味噌汁に入れたり、サラダにいれたりと、色々な食べ方ができるオクラの
効果についてご紹介します♪
○オクラに含まれるぬめりには整腸作用を促す作用や、
便秘を防ぎ大腸ガンを予防する効果があると言われています。
○オクラに多く含まれるβカロテンには、抗発ガン作用や免疫を上げる作用があり､
体内でビタミンＡに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、
そして､喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。
○オクラに沢山含まれているカリウムには塩分を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。
カルシウムは骨を丈夫にし、健康を維持すると共に、イライラの解消にも効果があります。
このようにオクラにはたくさんの健康に良い栄養素が含まれていますね♪
暑い夏を乗り切るためのアイテムとして是非日々の食事に取り入れたいものです(^^)
