美姿勢ストレッチで美しく！
こんにちは！
９月に入り朝晩は肌寒く感じる日が多くなり
秋が近づいてまいりましたね。

夏から秋に移行するこの時期…
”季節の変わり目”になると体調を崩しやすくなったり
身体が重いと感じる方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は
「寝ながらできる美姿勢ストレッチ」をご紹介します。

このストレッチは、ベッドやカーペットで寝ながら行うことにより
重力から体を解放した状態で行っていきましょう。

（1）ベッドやカーペットに仰向けに寝ます。
（2）片膝を両手で抱え込み、胸に引き寄せながら腰のスキマを埋めていきます。
（3）（2）の姿勢をキープしながら、片足90秒を目安に両足行っていきましょう。

仰向けに寝ながら全身リラックスして体を柔らかくし
スッキリとした美しい姿勢を手に入れましょう。