こんにちは、千葉のコルギエステSalon Leeです♪
心と体にとても深く関わる自律神経。
自律神経が乱れてしまうと、心や体にさまざまな支障が出ます。
自律神経を整えるには、ヨガやストレッチなど取り入れると効果的です。
呼吸を整えて生活することはとても重要なポイントで、呼吸法は自律神経の働きを高めてくれます。
・「胸式呼吸」は普段私たちが行っている呼吸法で交感神経を活性化させる呼吸法です。
・「腹式呼吸」は副交感神経を活性化させる呼吸法です。
おなかが膨らむイメージで鼻から息を吸い、吐くときにはおなかをへこませます。
ゆっくりとした呼吸法となるため、心身がリラックスした状態になりやすくなります。
・呼吸を整えながらおこなうヨガも、自律神経の乱れ改善に有効です。
ストレスや疲れが溜まっていると感じた時は、
ゆっくりと呼吸をしながら体と向き合いたいですね。
